一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（雨季已过，秋色绝美）
行程时长：7天6晚
高原适应提示：出发前一周可服用红景天，抵达后首日避免剧烈运动。
二、交通安排
第一阶段：遵义汇川→昆明
• 高铁：遵义站乘G字头列车至昆明南站（约3小时）
• 飞机：遵义新舟机场飞昆明长水机场（约1.5小时）
第二阶段：昆明→香格里拉
• 推荐直飞迪庆香格里拉机场（约1小时）
• 备选方案：夜间卧铺大巴（节省时间成本）
三、七日行程规划
Day 1：抵达香格里拉
- 下午：抵达后入住独克宗古城周边民宿，适应海拔（3300米）
- 傍晚：漫步古城，体验藏式晚餐，参观龟山公园转经筒
Day 2：古城深度游
- 上午：参观迪庆藏族自治州博物馆
- 下午：体验唐卡绘制课程/藏香制作
- 夜晚：观赏《香格里拉》大型歌舞演出
Day 3：松赞林寺+纳帕海
- 上午：朝觐“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（建议请讲解员）
- 下午：环纳帕海依拉草原骑行（雨季成湖，旱季为草原）
- 特别提示：尊重寺院礼仪，顺时针绕行转经筒
Day 4：普达措国家公园
- 全天：游览属都湖、碧塔海、弥里塘高山牧场
- 徒步建议：选择属都湖栈道轻徒步（约2小时）
- 装备提醒：备好防风外套、氧气瓶、能量零食
Day 5：巴拉格宗大峡谷
- 跟团一日游：体验峡谷漂流，探访千年藏族村落
- 必体验：香巴拉佛塔观景台俯瞰峡谷全景
Day 6：石卡雪山或白水台
- 方案A：石卡雪山缆车登顶（海拔4500米）
- 方案B：前往三坝乡白水台（中国版“棉花堡”）
- 晚间：品尝牦牛火锅，购买松茸等特产
Day 7：返程准备
- 上午：选购尼西黑陶、藏银饰品
- 下午：乘机返程（建议提前3小时抵达机场）
四、实用贴士
| 项目 | 推荐 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 住宿 | 独克宗古城内藏式民宿 | 提前确认供氧设备 |
| 美食 | 酥油茶、糌粑、牦牛酸奶 | 初尝酥油茶建议小杯 |
| 穿搭 | 多层穿衣法 | 昼夜温差达15℃，必备防晒霜 |
| 消费 | 古城内商铺可议价 | 购买药材需辨别真伪 |
五、特别提醒
1. 高原反应应对：酒店备有制氧机，严重时可前往香格里拉人民医院
2. 文化禁忌：不可踩踏经幡、摸孩童头顶
3. 环保要求：所有景区禁止丢弃垃圾
4. 备用方案：如遇雨雪，可将户外行程调整为尼西土陶体验或藏药浴
这片雪山环抱的净土，需要慢行细品——愿你的香格里拉之旅，成为照亮生活的永恒月光。